Net for God

عزيزى الزائر .. سلام ونعمة

للدخول للمنتدى .....

اذا كنت عضو مسجل ... اضغط على دخول واكتب اسمك وكلمة السر

اذا كنت عضو جديد ... اضغط على تسجيل واستكمل بياناتك

Net for God

عزيزى الزائر .. سلام ونعمة

للدخول للمنتدى .....

اذا كنت عضو مسجل ... اضغط على دخول واكتب اسمك وكلمة السر

اذا كنت عضو جديد ... اضغط على تسجيل واستكمل بياناتك

Net for God

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Net for God

Net for God

منتدى مسيحى أرثوذكسى يجمع مسيحى العالم عند قدمى السيد المسيح

الرئيسية

Welcome

أحدث الصور

التسجيل

دخول

Net for God :: منتديات الموضوعات العامة :: منتديات المـرأة

التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى

اذهب الى الأسفل

3 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

Admin
+++ خـادم للجميـع +++

عدد الرسائل : 2947

تاريخ التسجيل : 23/03/2007

التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى Empty

موضوع: التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى الجمعة 23 مايو 2008 - 5:25

الترويح عن النفس من الأمور المهمة التي تحتاجها المرأة في ظل معاناتها من ضغوط الحياة ومحاولاتها المستمرة لتلبية احتياجات أسرتها‏.‏ يؤكد الخبراء هذه الحقيقة‏،‏ مشيرين إلى أن الترويح عن النفس عامل أساسي في حياة المرأة‏،‏ حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها على أداء واجباتها نحو أسرتها،‏ ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للإبداع والابتكار‏.‏ فالترويح تظهر آثاره في كل مظهر من مظاهر تعاملات المرأة‏.‏ يجب أن تسعى للترويح عن نفسها في أثناء وقت الفراغ‏،‏ على أن يكون هذا الترويح بأسلوب عاقل حتى يعود بالفائدة على الصحة وعلى العقل بالنشاط والحيوية‏،‏ ويدفع المرأة إلى مواصلة حياتها بهمة ونشاط‏.‏ هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة. الضغوطات التي يعاني منها الإنسان متعددة المصادر تبدأ من ضغوط العمل والعائلة والزواج بالإضافة إلى المناسبات الاجتماعية مما يجعل المرأة تشعر بالضغط والإرهاق. لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا: - اقتربي من الطبيعة اكثر: إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به. ابطئي من وتيرة حياتك وحاولي أن تتناغمي مع الطبيعة ، قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية. - مارسي الرياضة: عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إضافية من endorphins وهو من العوامل المقاومة للإرهاق والمساعدة على الاسترخاء. التعـرف على الاصدقاء أبـدأى ببعض العلاقات الاجتماعية الخاصة بكى مثل الارتباط بالاصدقاء و مجاملتهم و النزول معهم من وقت للأخر مارسى الهوايات ممــارسـة الهــوايــات المحببة لكى ، من وقت لأخـر اقضى بعض الوقت فى ممارسة اى هواية تحبيها مثل الاهتمام بالنباتات المنزلية ، الاشغـال اليـدوية ، استمــاع للموسيقى الهادئة ، الرسم ، تربية الحيوانات الاليفة و غيرها - استمتعي بالعطل: إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي للعمل لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد. - تنفسي بعمق: حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واعلقي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك وفي القدرة على الاستمرار في الحياة ومقاومة الإرهاق. - عاملي نفسك بلطف: لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام والى الحنان والى الراحة. قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك. تعلمي إدارة وقتك: القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي. لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك.

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

mifa20014
قلب المنتدى الطيب

عدد الرسائل : 31565
العمر : 52

تاريخ التسجيل : 08/05/2007

التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى Empty

موضوع: رد: التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى الجمعة 23 مايو 2008 - 15:55

موضوع ممتاز يا ادمن.....تسلم ايديك بس فين الوقت اللي الواحدة مننا تقدر تروح فيه عن نفسها :*hi:

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

Ghada
فنانـــــة المنتــــدى

عدد الرسائل : 16804

تاريخ التسجيل : 21/04/2007

التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى Empty

موضوع: رد: التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى الجمعة 31 يوليو 2009 - 20:46

تنشيط للموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

التــرويح عن النفس مهم لكى يا سيدتـى

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» فضيلة‏ ‏ضبط‏ ‏النفس
» فحص ( محاسبة ) النفس ....
» الثقة في النفس..
» جلسة مع النفس
» الثقة فى النفس

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

Net for God :: منتديات الموضوعات العامة :: منتديات المـرأة